Справочник по фитнесу

Фитнес в домашних условиях – отличная возможность для каждого поддерживать свою физическую форму. В современном мире сложно выкроить время для походов в спортзал, решением будет фитнес для мужчин.

%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bc%d1%83%d0%b6%d1%87%d0%b8%d0%bdЧто потребуется:

Несмотря на мощную оснащенность большинства фитнес-клубов, тренировки не требуют большого количества инвентаря. В базовом варианте достаточно пола, который есть в каждой квартире. Хотя, если человек ставит перед собой определенные цели по мускулатуре, то понадобиться купить некоторое оборудование.

Фитнес для мужчин в ряде ситуаций предполагает наличие:

  1.  Турника. Данное устройство можно как сделать самостоятельно из подручных средств, так и приобрести в спортивном магазине. Преимущество второго варианта в том, что это будет надежный турник, его можно будет перевозить из одного места в другое.
  2. Гантель. Существует множество упражнений, направленных на разные мышцы, с использованием гантелей. Большинство тренеров рекомендуют иметь в наличии несколько инструментов разного веса.
  3. Скакалку, наклонную доску и другое. Каждый из данных элементов предполагает наличие свободного пространства в квартире. Поэтому их приобретение рекомендуется только в том случае, если домашний фитнес приоритетен спортзалу.

Недостатки и преимущества фитнес тренировок для мужчин дома

Основным преимуществом фитнеса для мужчин в домашних условиях является то, что они бесплатны и доступны каждому.

К ключевым недостаткам относятся:

  1. Сложность в составлении расписания фитнес-тренировок. Дома много отвлекающих факторов, это может привести к тому, что не будет системы в действиях.
  2. Одиночество. В спортзале в состоянии всеобщей поддержки легче выкладываться, в домашних условиях можно не достичь желаемого результата.
  3. Отсутствие тренера. То, из-за чего многие идут в зал – наличие наставника, который поможет на старте и в процессе развития.

Основные правила фитнес для мужчин

  • Во-первых, должно быть составлено четкое расписание фитнес-тренировок, без системного подхода результата не будет. Важно учитывать не только время нагрузок, но и отдыха. Результат закрепляется в периоды покоя.
  • Благодаря грамотно составленному расписанию фитнес-упражнений результаты будут превосходить ожидания.
  • Во-вторых, начинать нужно с разминки. Резкие движения могут спровоцировать возникновение травм.
  • В-третьих, комната должна хорошо проветриваться. В случае недостатка кислорода будет сложнее заниматься.