Справочник по фитнесу

Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плечелучевые) ,а при сведении лопаток друг с другом — ромбовидные и трапециевидные мышцы.

Тяга штанги к поясу дополнительно вовлекает разгибатели позвоночника в изометрическом напряжении. Акцентировать нагрузку на различные области спины можно, изменяя ширину хвата, а также степень наклона торса.

тяга штанги к поясу

Тяга штанги к поясу — Стоя. Ноги слегка согнуть. Туловище наклонить вперед под углом примерно 45 градусов. Спина ровная. Гриф штанги держать в опущенных вниз руках хватом сверху немного шире плеч:
— сделать вдох и, задержав дыхание, напрягать мышцы живота, потянув гриф штанги до сведения лопаток;
— по окончании движения сделать выдох, вернувшись в исходное положение.

тяга штанги к поясу 

По материалам книги: Анатомия силовых упражнений Фредерик Делавье.
Текст частично изменил Шерстнев Александр ( т.к. переведенный текст не соответствует реальности).