Справочник по фитнесу

В последнее время все популярнее становится здоровый образ жизни. Спортзал и тренировки прочно вошли в нашу жизнь. И тут нас подстерегает опасность – нездоровое увлечение здоровым образом жизни.

Фитнес-мания, как же ее распознать? Про фитнес-зависимость можно говорить лишь тогда, когда человек ежедневно тренируется в спортзале с соблюдением диеты. В таком случае, вся его жизнь полностью подчиняется спорту.
Сначала давайте разберемся, что такое зависимость. Зависимость – это тотальное подчинение своей жизни чему-либо, когда весь мир начинает крутиться вокруг одной проблемы. Но человек, как правило, не осознает, что у него есть проблемы.

Часто на замечания близких и друзей он начинает реагировать крайне агрессивно и болезненно. Итак, если вы заметили, что стали все больше времени проводить в спортзале, общение с семьей и друзьями стало минимальным, в связи с тренировками появились социальные проблемы, то налицо признак зависимости от фитнеса.

Ученые выяснили, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости, именно он заставляет зависимого бежать на очередную тренировку за новой порцией счастья. Кроме того, часто спортзал выступает своеобразной защитой человека от одиночества или каких-либо проблем в жизни.
Отчаянно заниматься спортом человека толкает недовольство своей внешностью. У него, как правило, имеется множество комплексов, которые заставляют его идти в спортзал исправлять свои недостатки. Человек абсолютно уверен, что если он изменит свою внешность, то все его жизненные проблемы сразу испарятся. Именно поэтому увлечение фитнесом часто сочетается с пластической хирургией.
Другой важный мотив, который движет человеком – снятие тревоги. При помощи изнурительных тренировок у человека повышается настроение, а ее уровень, как правило, падает.
Зависимость можно распознать по следующим критериям: вы стали проводить больше времени в спортзале, предпочитаете спорт семейным праздникам или другим важным событиям жизни, начали скрывать от людей, что в данное время находитесь на тренировке.

Ученые провели эксперимент, в котором выяснили, что фитнес-зависимый испытывает настоящий синдром отмены, то есть у него возникает ломка, если вдруг он пропустил тренировку.
В данном случае на ранней стадии трудно установить манию, а на поздней тяжело лечить, поэтому давайте рассмотрим то, как предотвратить зависимость от спорта.

Главная и первая задача – осознание человеком своей проблемы. Затем он должен продумать все шаги ее устранения, если хочет научиться контролировать себя в желании проводить все свое время в спортзале.

Но самостоятельно победить зависимость будет довольно сложно, поэтому еще один дельный совет – обратиться к психологу, потому что фитнес-зависимость может быть симптомом более глубокой и серьезной проблемы.
В заключении хочется добавить, что увлечение спортом, безусловно, очень положительно влияет на здоровье и внешность, но при одном важном условии — занятия полностью сбалансированы под ваш режим дня, возраст и индивидуальные особенности организма, поэтому тренируйтесь в меру и ведите здоровый образ жизни.