Справочник по фитнесу

Лежа на горизонтальной скамье. Гантели держать на согнутых руках:
— сделать вдох и выдыхая медленно разогнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны.
Разгибание рук с гантелями лежа
.Разгибание рук с гантелями лежа

Скручивание «пресс»

По материалам книги: “Анатомия силовых упражнений” Фредерик Делавье и “Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса ” Марк Велла