Справочник по фитнесу

расчет обменных процессов

Учитывая параметры вашего организма: возраст, тип телосложения , тип нервной системы, тип обменных процессов , режим дня, травмы, болезни… и ваши пожелания будет произведен расчет оптимальной интенсивности и продолжительности занятия на основании выше сказанного формируется индивидуальная программа тренировочного занятия без ущерба для здоровья и эффективна для достижения результата.

Что входит в персональную тренировку

Зачем нужен персональный тренер?

Персональный тренер может помочь в решении некоторых стратегически важных задач:

1. Корректировка фигуры. В данном случае помощь специалиста важна и сравнима с деятельностью скульптора. Грамотному тренеру виднее, как скорректировать проблемные участки, где убрать лишние сантиметры, а где добавить массы. В данном случае траты на индивидуальные тренировки вполне оправданы — взамен вы получаете красивую фигуру. Известны случаи, когда до встречи с тренером люди активно занимались спортом, но,увы, убрать надоевший живот или «уши» на бедрах им никак не удавалось тренер же расписал комплекс упражнений таким образом, что через несколько месяцев «клиент» увидел феноменальные результаты.

2. Спортивные ноу-хау.

Специалисты в области фитнеса постоянно повышают собственную квалификацию, посещая мастер-классы, конвенции и прочие мероприятия. Словом, если дружить с таким познающим спортивный мир тренером, можно быть в курсе самых свежих методик занятий. Кроме того, если вы, например, желаете познакомиться с новой разновидностью фитнес-тренировок, вам вовсе не нужно брать персональных полугодовой курс уроков. Достаточно лишь 1-3 занятия, чтобы ваш помощник помог выбрать индивидуальный комплекс, составил тренировочный план на ближайшие несколько месяцев. В итоге, вы занимаетесь в соответствии с новой методикой, да и семейный бюджет остается относительно нетронутым.

3. Освоение силовых тренировок. 

Если вы приняли решение прибегнуть к помощи интервальных силовых тренировок, без помощи наставника также не обойтись. Он подскажет, как сочетать кардио-тренировки с силовым блоком, определит оптимальную величину нагрузок, задаст необходимый темп занятиям, правильно подберет число подходов. Получив правильные наставления, можно перейти и к «вольному» плаванию.

4. Разнообразие программы.

Довольно часто монотонные тренировки могут наскучить — все повторяется изо дня в день, заниматься становится скучно и грустно. Обратившись к специалисту, вы получите несколько советов по поводу того, как разнообразить свой комплекс. Иногда тренер полностью меняет структуру тренировки, при этом они остаются такими же результативными и менее монотонными.

5. Ликвидация эмоционального барьера.

Как показывает практика, новички, которые попадают в группы по занятиям спортом, часто испытывают чувство стеснения перед занимающимися людьми. Выполняя все упражнения неуклюже и неуверенно, они только и думают, чтобы тренировка поскорее закончилась. В случае и индивидуальными занятиями все иначе. Выбирая понимающего и эмоционального близкого вам наставника, вы даже не будете думать о том, что что-то не получаете или вы выглядите со стороны нелепо.

6. Тренер знает, что такое хорошо, а что — плохо.

Далеко не все упражнения подходят каждому из нас. Некоторые комплексы могут навредить, нежели помогут добиться необходимого результата. В данном случае инструктор подберет подходящие и безопасные для вас комбинации. Услуги тренера особенно актуальны в том случае, когда у человека имеются какие-либо заболевания или нарушения. К примеру, если у вас низкое зрение или же имеются травмы, специалист подберет наиболее оптимальный спектр упражнений, который не навредит.

7. Наставник мотивирует.

Одна из задач тренера — обратить внимание занимающегося на уже достигнутые результаты и мотивировать на дальнейшие усилия. Подсказки и правильные слова тренера крайне важны на протяжении всего тренировочного процесса.