Справочник по фитнесу

Сжигает старые жировые отложения, блокирует накопление новых.

обенности питания мезоморфа:

  • 2,5 грамма белка на килограмм веса в день ( постная индейка, яичные белки, куриные грудки без шкуры и рыба).
  • Углеводы должны составлять достаточно высокое количество от общего рациона 60%-65% .
  • Жиры нужно держать в пределах 15% от общего дневного количества.
  • Частота питания: 5-7 приемов пищи в день.
  • Не ешьте одно и то же в одних и тех же количествах каждую неделю — разнообразие здесь очень важно.
  • Вместо того чтобы поститься круглый год, попробуйте время от времени давать своим мышцам немного больше калорий.

Вы сбросите жир без труда, так почему бы этим не воспользоваться?

Мезоморфы генетически одарены природой.

Это самый «удобный» тип телосложения для спорта. Некоторые исследования вфитнесе показывают, что атлеты такого типа в сутки расходуют на тренировках и на отдыхе больше калорий, чем другие, при одинаковых возрасте, росте и проценте подкожного жира.

Но очень часто мезоморфы имеют склонность к лени, они зачастую тренируются и питаются безо всякой системы или стратегии.

Приведите в порядок свой рацион, рассчитайте точно нужное ежедневное количество белка, углеводов и жиров!