Справочник по фитнесу

Витамин РР (Ниацин)

Описание витамина PP:

Обеспечивает клетки энергией, участвует в процессе «дыхания» клеток, влияет на цвет лица

При недостатке витамина PP:

Бледность, воспалительные изменения и сухость кожи под воздействием света (фотодерматозы), выпадение волос, пеллагра.

Источники витамина PP:

Мясо, рыба, морепродукты, крупы из дробленой пшеницы, мука грубого помола, дрожжи, яйца, все бобовые, орехи

Примечание:

Чтобы обеспечить организм витамином РР, нужен животный белок. В нем содержится аминокислота триптофан. Она необходима для синтеза никотиновой кислоты, предупреждающей старение кожи.