Справочник по фитнесу

Витамин Н (Биотин)

Описание витамина Н:

Необходим для сохранения нормального состояния кожи. Участвует в обмене жиров и углеводов, укрепляет волосяные луковицы.

При недостатке витамина Н:

Бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Задержка роста и развития детей, снижение иммунитета.

Источники витамина Н:

Пивные и обычные дрожжи, грибы, печень, цветная капуста, горох, шоколад.