Справочник по фитнесу

В5 (Пантотеновая кислота) Потребность — Около 10 мг в день.

Описание витамина B5:

Необходим для увеличения продолжительности жизни. При недостатке Нарушение обмена веществ, дерматиты, депигментация, прекращение роста. Если у вас седеют волосы, появляются белые пятна теле, выцветают глаза, кожа становится дряблой, сухой, стареет, если вы начинаете полнеть – срочно добавьте в диету продукты, содержащие витамин В5.

Источники витамина B5:

Дрожжи пекарские и пивные, сырой яичный желток, печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, отруби, овсяные хлопья.

Примечание витамин B5:

Легко уничтожается при консервировании, замораживании и др. Способах промышленной обработки продуктов. Поэтому только продукты в естественном виде могут обеспечить витамином В5.