Справочник по фитнесу

В12 (цианокобаламин) Минимальная дневная доза – 3 мкг

Описание витамина B12:

Необходим для процесса кроветворения и нормального развития нервных волокон

При недостатке витамина B12:

Малокровие, усталость, слабость, запоры, трудности при ходьбе, боль в ногах. Источники Говяжья и телячья печень, кисломолочные продукты, яичный желток, морская капуста, креветки, кальмары, салаты, зеленый лук.

Примечание При приеме в пищу совсем немного мяса, яиц и молока, организм получает 15 мкг цианокобаламина.