Справочник по фитнесу

Витамины

Витамины необходимы для нормального функционирования нашего организма и, за несколькими исключениями, не могут создаваться или синтезироваться нашим организмом.Витамины необходимы для нашего роста, жизнеспособности и общего самочувствия. В естественном состоянии витамины можно найти в весьма небольших количествах во всех продуктах питания органического происхождения.

Нашему телу для активной жизнедеятельности требуется в день не менее тринадцати витаминов и шестнадцати минералов, содержащихся в пище. Если организм насыщен витаминами в полной мере, мы можем просто этого не ощущать. Но даже малейшая их нехватка моментально сказывается на нашем внешнем виде: на состоянии кожи, волос, ногтей. В погоне за стройностью, сокращая ежедневное потребление жиров, белков и углеводов, мы лишаем себя значительной доли витаминов и минеральных веществ. От чего нарушается работа внутренних органов, страдает нервная система и резко снижается иммунитет.

Витамины подразделяются на жирорастворимые A, D, E и K и водорастворимые различные витамины группы B и C.

Для того чтобы жирорастворимые витамины усвоились, их следует потреблять вместе с жиросодержащими продуктами. Если эти витамины потреблять в больших количествах, они могут накапливаться в теле до опасного уровня. Водорастворимые витамины растворяются в воде и поэтому быстро выводятся из организма. Их нужно потреблять часто, а излишек редко ведет к неприятностям.

Витаминам присваиваются особые свойства. Например, витамин А – «от куриной слепоты», витамин С – «от простуды», В1 – «от нервов», В2 — кожный («для красоты»), В3 – «для мозга», В5 – «для продолжения жизни», D – «заменяет солнце»

Витамины: А,С ,Е, D ,К ,Н (Биотин) ,РР (Ниацин), Инозитол (Инозит), группы В , группы Р, Холин и ацетилхолин, ПАБК (Парааминобензольная кислота)

2 комментария Витамины

  • Артем пишет:

    Теперь буду знать, где искать расшифровку 😉 Еще бы советы какие витамины можно пить в таблетках )