Просто о сложном - похудеть, прибавить в массе, прибавить в силе и т.д.
Здесь стереотип будет сведен к минимуму поэтому не удивляйтесь прочитанному.
Стереотип это устоявшийся шаблон мышления, предрассудок, часто имеющий мало общего с реальностью.

Фитнес появился в России с открытием границ и перестройкой.

Русское слово фитнес является транслитерацией английского
слова fitness, и первоначально оно писалось
с двумя «с»: «фитнесс».
Сейчас фитнес рекомендуют писать с одной буквой «с».

Информационный сайт о фитнесе.
  • Для желающих узнать и постигнуть основы фитнеса,
  • с нуля и для уже подготовленных клиентов фитнес клубов,
  • имеющих ряд не отвеченных вопросов и нерешенных проблем.

Часто встречаемые вопросы о фитнесе:

  • по технике упражнений — упражнения в тренажерном зале,
  • как питаться,
  • что происходит с организмом во время занятий фитнесом и после,
  • что может быть вредным для вашего состояния здоровья.
  • Как с помощью фитнес тренинга скорректировать фигуру.

Фитнес тренинг помогает решить вопросы связанные с фигурой человека, с осанкой и его %d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%bc-%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d0%b5здоровьем.

  • Отнимает мало времени 45-55 минут фитнес тренинга, помогут решить проблемы современного человека. Укрепить здоровье, откорректировать фигуру и поддержать её в форме.
  • В современных клубах можно найти разные виды фитнеса, которые идеально подойдут для достижения оптимального результата. При этом учитывается возраст человека и его подготовка к занятиям.
  • Фитнес тренинг – это прекрасный способ поддерживать сердце, сосуды и легкие в отличном состоянии.
  • Благоприятно влияет на кожу и опорно-двигательный аппарат человека. Человек, постоянно занимающийся , ещё долгие годы сохраняет молодость, подвижность суставов, здоровый цвет лица, отличный мышечный каркас и жизненный тонус. Некоторые психологические проблемы человека, фитнес тоже способен решить . В процессе тренировки уходит агрессия и плохое настроение. Вы переключаетесь, и ваше отношение к ситуации изменяется.
  • Благоприятно влияет на ряд хронических заболеваний. Не секрет, что движение способствует гармонии тела и здоровью. В движении, сокращается большое количество мышц в следствии кровь усиленно поступает во все органы и ткани, производя мягкий массаж.
  • Дает преимущество перед другими людьми того же возраста что и вы, а также всегда хорошее настроение.%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d0%b33

Основные правила поведения в фитнес клубе

%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%bd%d0%b3-4В фитнес-клубе приветствуйте тренеров, администраторов и других клиентов. Относитесь доброжелательно ко всем посетителям и работникам клуба.

Некоторые посетители спортивного клуба имеют мало опыта, другие клиенты постоянно посещают тренировки, поэтому учитывайте эти моменты на занятиях.
Организационные моменты лучше уточнять у администраторов клуба.

Инструктор может подсказать технику выполнения упражнений, количество подходов, продолжительность тренировки.
По рациону питания лучше посоветоваться с личным врачом и специалистом в клубе.

Отношения с посетителями

Желательно не спрашивать советы у посетителей, а также не вмешиваться, если другие клиенты фитнес-клуба выполняют упражнения не совсем правильно. Лучше посоветоваться с опытным инструктором или тренером. Инструктор по фитнесу должен следить за безопасным выполнением упражнений посетителями клуба.

Не отказывайтесь, если нужно помочь посетителям, которые занимаются на тренажере или со штангой. У тренера всегда можно уточнить правильную технику выполнения упражнений. При общении с посетителями фитнес-клуба поддерживайте дружескую беседу, не следует разговаривать на личные темы.

Одежда для фитнеса

Для занятий в клубе лучше использовать специальную одежду. Производители выпускают одежду для всех направлений фитнеса. Лучше выбирать продукцию, состоящую из комбинированных тканей. Спортивные компании используют в производстве ткани из хлопка с добавлением синтетики.Такая одежда для фитнеса не растягивается, хорошо впитывает влагу, красиво выглядит.

Для тренировок можно использовать несколько комплектов спортивной одежды. Главное, чтобы одежда была чистой и комфортной для тренировок. Обувь должна быть по регламенту направления фитнеса которым вы хотели бы заниматься

Использование тренажеров

После выполнения упражнений убирайте гантели на специальную стойку. Штангу нужно разобрать, оставив гриф, а блины сложить по весу на подставку.

Возможно, что спортивный снаряд не разобран, потому что на нем занимаются другие посетители. Перед работой поинтересуйтесь, кто выполняет упражнения.

Если тренажер занят, то лучше подождать завершения упражнений, чтобы тренироваться самостоятельно. Такой вариант позволит выполнить нужное количество подходов с различным весом.

Если в тренажерном зале много посетителей, то используйте нужные тренажеры, когда оборудование будет свободно.

В фитнес-клубе не следует сразу выполнять силовые упражнения. Перед началом тренировки рекомендуется выполнить небольшую разминку.
Если вы выполняете упражнения с оборудованием или занимаетесь на тренажере, то убедитесь, что находитесь на безопасном расстоянии от других посетителей.

Питание на тренировке

В тренажерный зал нужно обязательно брать изотонический напиток или питьевую воду в небольшой бутылке. При занятиях различными видами фитнеса важно восполнять запасы воды. После тренировки рекомендуется использовать протеиновый коктейль или спортивный батончик. Такое спортивное питание обеспечит мышцы нужными аминокислотами.

В некоторых клубах есть фитнес-бар, где можно заказать спортивный коктейль, полезные напитки, недорогие блюда. Также бары предлагают посетителям спортивное питание известных производителей.

Использование смартфонов в фитнес клубе

Дорогой смартфон лучше закрыть в шкафчике в раздевалке или администратору в специальную ячейку если есть , а не брать с собой в тренажерный зал. Звонки по телефону будут отвлекать вас и других посетителей от выполнения упражнений. Некоторые посетители используют специальные спортивные приложения на смартфонах. Информацию в приложении лучше заполнить после занятий, а на тренировке записывать на листочек.

Начинают заниматься фитнесом по разным причинам

Одним хочется убрать пару лишних килограммов;
типичные представители типа телосложения эндоморф, с лишним весом и объемом которым нужно постоянно за собой следить и быть в постоянном режиме ограничения по питанию.

Эндоморф

Эндоморф

эктоморф

Эктоморф

Мезоморф

Мезоморф

Другим наоборот прибавить бы в весе, да и в объеме не мешало бы. Приходят в основном в тренажерный зал , хватают гантели, которые кое-как могут оторвать от пола, штангу жмут или

приседают с таким весом как-будто в последний раз, кушают тоже как последний раз в жизни — это типичный представитель типа телосложения эктоморф из кратких рекомендаций только систематичность, цикличность занятий и режим питания без пропусков.

Счастливчики с типом телосложения мезоморфа, которым особо ненужно придерживаться системы занятий и питания чтобы достичь приличных результатов, но склонны к лени и поэтому придя в зал могут говорить как легко можно достигать результата какой-нибудь группы мышц, и что совсем необязательно придерживаться графика питания и кушать все без разбора, слушать инструктора и вообще легко приходят в форму после длительных перерывов.